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Hier finden Sie nähere Informationen über die einzelnen Übungsgruppen der Abteilung Freizeitsport Erwachsene.

Bodystyling

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, daher bitte bei Interesse auf der Warteliste eintragen
 
Dienstags: 19 - 20 Uhr
Trainerinnen: Katharina Wagner und Natascha Wagner (im Wechsel)
Ort: Kellerskopfhalle
 
In dieser Gruppe stehen der Spaß und die Freude an der Bewegung und dem Sport im Vordergrund. Mit moderner Musik wird hier ein abwechslungsreiches Training angeboten.

Gemeinsam mit den Übungsleiterinnen werden kleine Step- oder Aerobic-Choreographien erarbeitet. Herz-Kreislauf-Training und Körperkräftigung stehen im Mittelpunkt. Zusätzlich kommen Lang- und Kurzhanteln, Fuß-Manschetten, Tube und Therabänder sowie FlexiBars zum Einsatz, um die einzelnen Muskelgruppen, wie Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po gezielt anzusprechen und somit zu stärken und zu formen. Dieses Sportangebot endet mit einer Entspannungsphase bei dem die beanspruchten Muskeln gedehnt werden.

Es ist ein Training für den ganzen Körper, bei dem kaum jemand ohne geschwitzt zu haben die Halle verläßt.
 
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
 

Damen „70plus"

In dieser Gruppe steht vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Getreu dem Motto „jeder nach seinen Fähigkeiten“ wird wechselweise ein buntes Gymnastikprogramm, teils ohne, teils mit kleinen Handgeräten angeboten. Besonderen Wert legen wirauf die Erhaltung der Mobilität, der Fitness und der Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das Koordinationstraining zur Sturzprophylaxe.

Die Gruppe wird seit November 22 von der neuen Übungsleiterin Monika Hardert im Nauroder Forum geleitet.

Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!

Trainingszeiten

E-Bike Radtouren

In den Monaten Mai bis Oktober werden wöchentlich E-Bike-Touren angeboten.

Streckenlänge : 24 - 29 km

Fahrtdauer: 2 Stunden inklusive Pause

Höhenmeter: 250m - 500m

Die Streckenführung geht bevorzugt über autofreie Wege mit einigen Geländeanteile in der maximalen Stufe "Offroad light". Im Klartext: Im Wesentlichen über Wald- und Wiesenwege

Für den abschließenden Einkehrschwung werden wir im Vorfeld stets das passende Wetter bestellen.

Für dieses Sportangebot können ausschließlich Ebike-Fahrende mit von der Partie sein.



Wer Interesse hat, in dieser Saison mitzuradeln, muss sich vorab unbedingt anmelden.

Ansprechpartner sind Richard Meyer und Jörg Martin: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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FitMix - Gymnastik für Senioren

Gymnastik für Senioren fördert das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig.

Durch gezielte Übungen wird das Wohlbefinden der Teilnehmer gesteigert und positive Reize gesetzt, um auch in der zweiten Lebenshälfte fit zu bleiben.

Die Stunde beginnt mit einem warm-up, enthält einen Kraftteil und schließt mit einem cool-down mit Dehnübungen ab.

Neugierig geworden? Dann probiere es einfach mal aus.

Die Gruppe trifft sich: Montags von 18:00 - 19:00 Uhr in der Wickerbachschule (Rudolf-Dietz-Str. 4)

Frauen "Fit & Fun"

Begrenzte Teilnehmerzahl, daher bitte auf der Warteliste eintragen.

Wie der Name der Übungstunde schon sagt, steht hier zunächst der Spaß am Sport und der Bewegung im Vordergrund. In dieser Gruppe geht es um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination in gleichem Maße.

Ein ausgewogenes Programm mit Elementen aus Aerobic, Kraft-Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining und dem Dehntraining bringt uns zum Schwitzen und lachen.Ein besonderer Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das rumpfstabilisierende Training sowie das Rückenkrafttraining.

Einsteigerinnen und Ungeübte sind jederzeit gerne willkommen!

Im Anschluß wird für 30 Minuten ein Faszientraining angeboten, das auch unabhängig von der Übungsstunde wahrgenommen werden kann.

"Faszien sind Bindegewebe, dass nahezu alle Strukturen (Muskeln) innerhalb unseres Körpers umhüllen und verbinden. Im Laufe der Zeit kommt es zu Verklebungen und Verhärtungen in diesem Bindegewebe, die für eine Vielzahl von meist orthopädischen Problemen verantwortlich sein können.
Mit Hilfe des Fszientrainings, das im Grunde genommen nichts anderes als ein Beweglichkeitstraining ist, können diese Verklebungen und Verhärtungen allmählich gelöst und so die Beweglichkeit der Muskulatur verbessert werden.

Faszientraining dient also der Erhöhung der Elastizität und der Beweglichkeit, zur Verletzungsprophylaxe und kann helfen, Schmerzen zu reduzieren.

Es trägt zu einem verbesserten Muskel-und Bindegewebsstoffwechsel bei, verkürzt die Regenrationszeit nach dem Krafttraining, verringert den entstehenden Muskelkater und trägt allgemein zur Steigerung des Wohlbefindens bei."

Die Gruppe wird Melanie Huter und Monika Hardert-Heß im Wechsel geleitet.

 

Trainingszeiten

Gesundheitssport für Sie und Ihn (zertifizierter Präventionskurs (DOSB)

Wann:        Mittwochs  14.30 – 16.00 Uhr
Wo:           Kellerskopfhalle
Start:         11.9. - 27.11.2024
Dauer:       10 Wochen
Thema:      Sturzprophylaxe
Kosten:      Die Teilnahme am Kurs ist kostenpflichtig!

Trainer:       Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Mitglieder: 30 Euro – Nichtmitglieder: 60 Euro

Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich

Zielgruppe: Neu-und Wiedereinsteiger sowie alle, die Spaß an Bewegung und Fitness haben, unabhängig von Alter und Geschlecht

Gesundheitssport ist eine aktive, regelmäßige und systematische Belastung mit der Absicht, Gesundheit in all ihren Aspekten, d.h. körperlich und psychosozial, zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen.

Gesundheitssport wird in zwei Bereiche unterteilt, in Präventionssport und Rehabilitationssport.
Unser neues Sportangebot deckt den Präventionssport ab.

Der Präventionssport umfasst:
Allgemeine Prävention: Schwerpunkt ist eine Förderung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Herz-Kreislauf: Förderung der Ausdauer und der Verbesserung der Funktionsweise des Herz-Kreislauf-Systems.

Haltung und Bewegung: Der Fokus liegt auf der Stärkung des Muskel-Skelett-Systems.

Entspannung/Stressbewältigung: Es gibt Angebote zum Kennenlernen, Vermitteln und Durchführen von sportnahen Entspannungsübungen.


Für dieses Sportangebot ist eine Anmeldung sowie eine Kursgebühr erforderlich.

Hier geht's zur Anmeldung


Trainingszeiten

 

Hobby-Fußball

Diese Übungsgruppe der Turngemeinde Naurod gibt es schon sehr lange. Sie besteht derzeit aus ca. 20 aktiven Personen und deckt ein großes Altersspektrum ab. Der Jüngste ist zur Zeit 26 und der Älteste bald 71 Jahre alt. Trotz des großen Altersunterschiedes harmoniert diese Gruppe sehr gut.

Nach den aufwärmenden, gymnastischen Übungen freuen sich alle auf das Fußballspiel. Wir entscheiden nach Anwesenheit über die Zusammensetzung der Mannschaften, immer unter dem Aspekt der gleichen Spielstärke.

Von einem übertriebenen körperlichen Einsatz haben wir uns verabschiedet, es geht uns um die Freude am Spiel und die körperliche Betätigung, ohne dass man selbst oder die Mitspieler Schaden nimmt. Dabei kommt es zum Schluss auch nicht darauf an, wer gewinnt oder verliert. - Übrigens spielt auch seit kurzem eine Frau gern in dieser Gruppe mit!

In der "3. Halbzeit" die mal hier, mal da stattfindet, werden die kurz vorher zu Ende gegangenen Spiele oft intensiv "analysiert".

Auch außerhalb der Übungsstunde sind wir gemeinsam aktiv. Schon seit Bestehen der Gruppe gibt es ein Treffen zum Jahresabschluss. Seit einiger Zeit besuchen wir pro Jahr ein Spiel der Fußball- Bundesliga und waren schon in Hamburg, Köln, München, Leverkusen, Kaiserslautern, Freiburg und Dortmund. Diese Ausflüge dauern 2 Tage.

Übungszeiten - immer freitags-

Internationale Schule: 20:00 - 21:30 Uhr
Kleinsportplatz oder Internationale Schule:  19:00 - 20:30 Uhr

Im Winter und bei schlechtem Wetter im Sommer treffen wir uns in der Internationalen Schule, bei schönem Wetter im Sommer spielen wir auf dem Kleinsportplatz der Rudolf-Dietz-Schule oder auf dem großen Sportplatz(quer) an der Kellerskopfhalle.

Wie jedes Jahr nehmen wir am „Fußballturnier zwischen den Jahren“ der Nauroder Ortsvereine teil. 2022 haben wir sogar zwei FSE- Mannschaften gestellt und wurden 1. und letzter des Wettbewerbs.

Kraftsporttraining für alle ab 50 (Damen und Herren)

Donnerstag 18 - 19 Uhr

Wickerbachschule, große Turnhalle (Rudolf-Dietz-Str. 10)

Trainer: Hartmut Schaad und Richard Meyer

Ziel soll sein, den Körper durch Ausdauer und Kraft fit oder fitter zu machen.

Viele Beschwerden sind durch unsere Alltagssituation bestimmt.  Wir sitzen zu viel, wir sitzen zudem zu viel am Schreibtisch. Und wenn wir uns bewegen, dann meist so, wie die gewählte Sportart es uns vorgibt.

Unser Ziel ist, dass wir durch eine Vielzahl von Übungen, in denen wir das Gewicht unseres eigenen Körpers einsetzen, die Muskelkraft erhöhen und damit die Stabilität unseres gesamten Bewegungsapparates stärken.

Bist Du neugierig geworden? Dann probier es einfach mal mit und bei uns aus.
 

Pilates

Die Teilnehmerzahl für diese Gruppen ist begrenzt! Alle Plätze sind derzeit belegt.

Wer Interesse hat, bitte auf der Warteliste eintragen.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates-Basic:         Montag 18.00 Uhr 
Pilates-Mittelstufe: Montag 19.00 Uhr

max.Teilnehmerzahl: 20 Personen
Trainerin: Marie-Christin Schneider

Die Übungsgruppe ist für Damen und Herren jeden Alters geeignet.


Trainingszeiten

Showtanz Frauen

                  
         

 

 

Donnerstagabend um 20.00 Uhr treffen sich " Die Süßgespritzten" , die Frauentanzgruppe der  TG Naurod, in der Sporthalle der Wickerbachschule.

Wer sich nicht scheut, sein tänzerisches Können auch vor Publikum zu zeigen, der ist herzlich willkommen!

Jährlich wird ein Tanz erarbeitet, der Showtanzcharakter hat, aus mehreren Musiktiteln besteht und immer ein Thema oder eine kleine Geschichte hat.

Die Übungsstunden sind eine Mischung aus Körperschulung (Gymnastik und tänzerische Grundlagen) und dem Erarbeiten und Erlernen von Schritt- und Bewegungsfolgen bis hin zum fertigen Tanz.

Die Musikauswahl und auch die Gestaltung der Kostüme erfolgt gemeinsam.

Wir freuen uns über neue Tänzerinnen!!!      Let´s dance!

 

Trainingszeiten

 

Sportabzeichen - Training und Abnahme -

Das Deutsche Sportabzeichen ist das erfolgreichste und einzige Auszeichnungssystem außerhalb des Wettkampfsports, das umfassend die persönliche Fitness überprüft. Es ist in fünf Gruppen mit verschiedenen Übungen eingeteilt. In jeder Gruppe muss eine Übung mit der geforderten Bedingung erfüllt werden. Die Leistungen der einzelnen Übungen sind nach Altersklassen gestaffelt.

Welche Anforderungen Sie bewältigen müssen, finden Sie hier.

Tai Chi

Tai Chi Chuan (TCC)

Tai Chi wird in der Literatur verschieden übersetzt. Begriffe wie „das Allerhöchste“, „Ursprung von Himmel und Erde“ oder „der große Firstbalken“ sind einige davon. Das Symbol des Tai Chi ist die sogenannte Tai Chi Monade. Das Symbol zeigt zwei stilisierte, ineinander verschlungene Fische in einem Kreis, Yin und Yang. Der weiße Fisch stellt Yang, der schwarze Fisch Yin dar. Beide Kräfte ergänzen sich zur großen Einheit des Tai Chi.

Das Wort Chuan bedeutet Faust. Tai Chi Chuan ist somit eine Beschreibung für eine Kampfkunst mit bloßen Händen.Es stellt eine Kampfkunst (oder Leibesertüchtigung) auf allerhöchstem Niveau dar, die die Umsetzung der  Prinzipien des Tai Chi zum Ziele hat. Es ist eine Bewegungskunst die den Wandel von Yin und Yang zu verwirklichen sucht. TCC gehört zu den sogenannten weichen oder sanften Kampfkünsten. Der Legende nach soll der Mönch Chan San-Feng im 12.Jhd. durch die Beobachtung eines Kampfes einer Schlange mit einem Kranich die Bewegungsformen des Tai Chi Chuan entwickelt haben. Wahrscheinlicher ist jedoch, daß TCC aus früheren Kampfkünsten entstanden ist.
 

Yoga

Yoga am Vormittag (9.00 - 10.15 Uhr)

(derzeit keine freien Plätze)

Bei Interesse bitte auf der Warteliste eintragen.

Atme tief ein und bringe dich zum Leuchten.

Luft ist unser Element der Kreativität, der Absicht und der tieferen Verbindung mit der universellen Lebenskraft - der Kraft in uns. Unser Atem ist Luft. Im Gegensatz zu anderen Elementen zirkuliert die Luft konstant in unserem Körper und hilft uns dabei, eine tiefere Verbindung mit unserem Geist, unserer Absicht und unserer Seele zu finden. 

Unsere Atmung führt uns durch jeden einzelnen Tag und geschieht häufig unbewusst. Doch sie ist immer da und erfüllt uns mit purer Lebensenergie. Wenn wir jeden Freitagmorgen unsere Matte betreten, schalten wir einen Gang zurück und nehmen uns Zeit, um zu fühlen. Wir heißen die Lebensenergie (Prana)in unserem Körper willkommen. Wenn wir unsere Bewegungen kontinuierlich mit unserer Atmung verbinden, werden wir daran erinnert, dass eine wundervolle Energie in uns wohnt. Wir atmen in unserem Moment der Stille. Wir öffnen unser Herz und unseren Körper für neue, frische Energie. Wir erzeugen Energie, wir teilen und vereinen unsere Energie. Das wollen wir jeden Freitagmorgen mit unserer Yogapraxis erreichen.

Namaste
Dora Szent-Ivanyi
Yogalehrerin

Teilnahme ist nur für Vereinsmitglieder möglich! (Zuzahlung erforderlich)

 

 

Yoga zum Wochenende mit Iris (18.00 - 19.15 Uhr)

Es stehen noch Plätze zur Verfügung!

"Du benötigst keine besonderen Voraussetzungen, um Yoga zu üben. Tatsächlich kann jeder direkt mit dem Üben beginnen und vielleicht schon bald die Erfahrung machen, dass sich hinter diesen Körperübungen, Asanas genannt, vielleicht noch etwas mehr verbirgt als nur ein Mittel zu mehr Bewegung und letztendlich auch zu mehr Beweglichkeit. Asanas können unsere Gesundheit positiv unterstützen und unseren Körper widerstandsfähiger machen gegenüber den unterschiedlichen Anforderungen des täglichen Lebens. Die Abwehrkräfte können gestärkt und Impulse gesetzt werden, um unseren Organismus wieder in ein körperliches und gesundheitliches Gleichgewicht zu bringen. So kann sich ein besseres Verständnis unseres Körpers einstellen. Die Erfahrung mit den eigenen Grenzen und Ressourcen sowie deren Anerkennung kann der Anfang einer positiven Erfahrung mit uns selbst werden. Eine regelmäßige Yogapraxis kann besonders hilfreich sein, um Stress zu reduzieren, Entspannung zu finden und Erholung zu fördern."

Teilnahme ist nur für Vereinsmitglieder möglich! (Zuzahlung erforderlich)

Wenn Sie zu einer Schnupperstunde kommen möchten, kontaktieren sie vorher die Trainerin


Trainingszeiten

  

 

Zumba®Fitness und Zumba®Gold

Die Teilnehmerzahl dieser Gruppen ist begrenzt, daher bei Interesse auf der Warteliste eintragen:

Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt.

Zumba®Fitness und Zumba®Gold  ist ein Workout!

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba® (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) geboren.  

Seit Beto Zumba® Fitness 1999 in die USA brachte, ist es zu einem Kult geworden, der Tanz und Fitness vereint. Der Zumba® Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten mitgerissen.  

Was ist der Unterschied zwischenZumba® Fitness und Zumba® Gold?
 
Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba® Gold und Zumba® Fitness liegt in der niedrigeren Intensität. Die gleiche lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba® Gold für absoluten Spaß und eine gute Stimmung im Kursraum! Zumba® Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.


Trainingszeiten